여성호르몬약 10년 복용 후기 저는 10년 동안 여성호르몬약을 장기간 복용해 왔습니다. 복용 중 느꼈던 변화와 계속 복용해야 하는지, 그만 끊어야 하는지 고민하면서, 저와 같은 고민을 하는 분들과 함께 공유하고자 합니다. 장기간 복용 시 장단점을 함께 살펴보겠습니다. 목차여성호르몬약 복용을 시작하게 된 이유10년 동안 복용하며 느낀 긍정적인 변화장기 복용으로 주의해야 할 부작용결론 및 조언공식 참고자료1. 여성호르몬약 복용을 시작하게 된 이유 40대 후반부터 갱년기 증상이 본격적으로 시작되었습니다. 갑자기 안면홍조가 생기고, 밤에는 2시간 간격으로 반복적으로 열이 올라 잠을 제대로 잘 수 없었습니다. 안면홍조, 불면증, 이유 없는 짜증과 우울감이 반복되면서 일상생활이 힘들어졌습니다. 처음에는 자연스럽게 ..

ADHD 집중력 향상 훈련법 ADHD로 인한 집중력 저하는 일상과 업무 모두에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD를 가진 사람들이 집중력을 높이기 위해 실천할 수 있는 구체적인 훈련 방법과 생활 전략을 소개합니다. 목차1. 집중력 향상을 위한 기본 원칙2. 실질적인 집중 훈련 방법3. 일상에서 적용하는 전략4. 결론5. 공식 참고자료1. 집중력 향상을 위한 기본 원칙 ADHD 환자는 외부 자극에 쉽게 반응하기 때문에 빠르게 집중력이 흐트러지기 쉽습니다. ADHD의 집중력을 향상시키기 위해서는 먼저 집중의 특성과 뇌의 주의 시스템을 이해해야 합니다. 인간의 뇌는 본래 긴 시간 동안 한 가지 일에 몰두하기 어렵습니다. 따라서 집중을 향상시키려면 다음 원칙이 필요합니다.주변 자극을 최대한 ..

성인 ADHD 이해와 관리법 성인 ADHD 증상을 지닌 사람의 일상생활은 단순한 집중력 문제만이 아니라 전반인 생활에 영향을 미치는 것입니다. 본 글에서는 성인 ADHD의 주요 증상, 진단 절차, 관리 방법을 구체적으로 설명하고, 성인 ADHD 성격을 소유한 사람의 생활에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차성인 ADHD 주요 증상성인 ADHD 진단 과정성인 ADHD 관리 방법결론공식 참고자료1. 성인 ADHD 주요 증상 성인 ADHD는 아동기 ADHD 증상의 연장선상에 있지만, 아동기 ADHD때 나타나는 특징과는 약간 다를 수 있습니다. 성인기 주요 증상은 집중력 저하, 충동성, 시간 관리 실패, 조직화 능력 부족 등이 있습니다. 직장에서 업무를 할때 체계적으로 일을 처리하는 능력이 부족해서 일을 처리하..

나르시시스트와의 갈등, 이해하고 해결해가는 방법나르시시스트와의 갈등은 단순한 오해나 성격 차이에서 비롯된 것이 아닙니다. 이들의 특성과 심리를 이해하지 못하면 갈등은 깊어지고, 자신만 상처받기 쉽습니다. 이 글에서는 다양한 나르시시스트 유형과 그들과의 갈등을 이해하고, 현명하게 대처하는 방법을 소개합니다. 목차나르시시스트와의 갈등나르시시즘이란 무엇인가주요 유형별 특징3-1. 과대형 나르시시스트3-2. 취약형 나르시시스트3-3. 악성 나르시시스트3-4. 공동체형 나르시시스트3-5. 독선형 나르시시스트갈등 해결하는 방법결론1. 나르시시스트와의 갈등살면서 누구나 갈등을 겪지만, 나르시시스트와의 갈등은 유난히 고통스럽습니다. 이들은 자신의 감정만을 중요하게 여기며 상대방을 조정하려 합니다. 그래서 일반적인 대..