요즘 꼭 챙겨야 할 면역력 높이는 습관요즘처럼 일교차가 크고 바이러스 활동이 활발한 시기에는 면역력 관리가 무엇보다 중요합니다. 과학적 근거에 기반한 습관을 통해 면역력을 높이고, 일상 생활 속에서 건강 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 📌 목차 1. 아침 햇빛 쬐기2. 양질의 수면3. 장 건강 식단4. 스트레스 관리5. 손 씻기와 따뜻한 물결론1. 아침 햇빛 쬐기 아침에 햇빛을 하루 15분 정도 쬐면 비타민 D가 생성되어 면역세포 활성에 큰 도움을 줍니다. 비타민 D는 자연살해세포(NK세포)의 기능을 향상시켜주고 감염병을 예방하는데 큰 역할을 합니다.2. 양질의 수면하루 7시간 이상의 규칙적인 수면은 면역 체계를 회복하는데 핵심적 역할을 합니다. 충분한 수면은 면역력 유지뿐만 아니라 스트레스 감소..