유산소 vs 무산소, 뭐가 좋을까? 유산소 운동과 무산소 운동, 둘 다 좋은 건 알지만 어떤 차이가 있을까요? 효과적인 다이어트와 건강한 몸을 위해 두 운동의 차이, 장단점, 조합 방법까지 쉽게 정리해드립니다. 유산소 vs 무산소, 운동 선택의 기준은? 운동을 시작하려고 마음먹었을 때 가장 흔한 고민 중 하나는바로 **“유산소 먼저 할까, 무산소가 더 좋을까?”**입니다.두 운동은 목적과 효과가 다르기 때문에 정답은 개인의 목표에 따라 다릅니다.이번 글에서는 헷갈리는 유산소와 무산소 운동의 차이, 각각의 장단점,그리고 두 가지를 어떻게 조합하면 좋은지까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 🏃‍♂️ 유산소 운동이란? 산소를 사용해 에너지를 만들어내는 운동으로,오래 지속할 수 있는 저강도~중강도 운동이 대부분이에요..

자기 전 스마트폰, 왜 멀리해야 할까? 잠들기 전 스마트폰을 보면 수면의 질이 떨어지고 멜라토닌 분비가 억제됩니다. 수면 장애, 집중력 저하, 만성 피로의 원인이 되는 이유와 해결법을 정리해드립니다.  동영상 - 잠자기전 스마트 폰 뇌에 주는 영향?  자기 전 스마트폰, 수면을 방해하는 진짜 이유 잠들기 전 누워서 스마트폰을 보는 습관,아마 많은 분들이 자연스럽게 하고 계실 거예요.“조금만 보고 자야지” 했지만 어느새 1시간… 그리고 다음 날 피곤함이 몰려옵니다.사실 자기 전 스마트폰 사용은 수면의 질에 심각한 영향을 줄 수 있는 습관입니다.이 글에서는 왜 스마트폰이 잠을 방해하는지,그로 인해 어떤 부작용이 생기는지, 그리고 어떻게 바꾸면 좋을지를 정리해드릴게요. 📱1. 스마트폰 화면이 수면을 망치는 ..