공복 유산소, 효과와 주의점 공복 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이지만, 근손실과 저혈당 등 부작용도 존재합니다. 공복 유산소의 장단점과 안전하게 실천하는 방법을 쉽게 정리해드립니다. 공복 유산소 운동, 다이어트에 진짜 좋을까? 다이어트를 계획할 때 한 번쯤은 들어봤을 말, “공복 유산소가 살 빠진대!”특히 아침에 식사 전에 가볍게 걷거나 달리기를 하면 지방이 더 잘 타는 효과가 있다고 알려져 있죠.하지만 정말 누구에게나 좋기만 할까요?이 글에서는 공복 유산소 운동의 장단점과 안전한 실천법을 정리해 드릴게요.   ✅ 공복 유산소 운동이란? 공복 유산소 운동은 배가 빈 상태, 보통 아침 식사 전에 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 등)을 하는 것을 말해요.이때 몸은 혈당이 낮은 상태라 에너지원으로 체..

남편을 상실하고 어떻게 애도할까? 사랑하는 남편 잃으면 자신의 일부를 잃어버리는 것과 같습니다. 그래서 특별한 노력 없이는 현실을 받아들이고 평화를 얻기 어렵습니다. 애도란 중대한 상실의 아픔에 적응해 나가는 과정입니다. 애도의 과정은 사람마다 다르지만, 건강한 애도를 어떻게 하는지 알아보겠습니다.  1. 남편을 상실하고 자신의 감정을 충분히 표현해야 합니다. 상실을 겪는 과정에서 자신의 감정을 표현하는 것은 중요한 부분입니다. 슬픔, 분노, 외로움 등의 감정은 자연스러운 반응이며, 이를 억누르거나 숨기려 하면 오히려 감정이 억압되고 상처가 깊어질 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 감정을 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가. 감정을 쓰기로 표현하기-일기를 쓰거나 표현적인 예술을 통해 감정..

당뇨가 오기 전 '내몸 신호' 4가지 미리 알면 피할 수 있는 당뇨, 정말 피할 수만 있다면 피하고 싶은 것이 바로 당뇨병 입니다. 당뇨병은 갑작스럽게 찾아 오는 병이 아니고, 당뇨가 찾아오기 전 단계에서 나타나는' 내 몸 싸인'을 알아두었다가 미리미리 주의할 수 있으면 피해 갈 수 있습니다. 30~ 40대 젊은 분들이 ‘당뇨’ 초기증상들이 자주 나타나거나 계속된다면 꼭 혈당 검사도 해보고, 긴장해서 건강 관리를 해야 합니다.   당뇨 전조증상 자세히 보기👆 1.당뇨가 오기 전 첫번째 신호, '갈증' 첫 번째, 신호가 바로 갈증입니다. 운동을 하거나 땀 흘리지 않아도 혈당조절이 잘 되지 않으면 '갈증'을 잘 느끼고 또 이 물을 마셔도 마셔도 이 갈증이 잘 잡히지 않습니다.갈증, 왜 이런 증상이 생길까요..

요오드 함유 음식, 갑상선 환자라면 꼭 알아야 할 정보 요오드는 갑상선 건강에 중요한 미네랄이지만, 갑상선 항진증 환자에게는 과잉 섭취 시 문제가 될 수 있습니다. 요오드 함유 음식 리스트와 주의사항, 일일 섭취 권장량 및 관리 방법까지 한 번에 정리해드립니다.   요오드 섭취 가이드 확인하기👆 1. 요오드의 역할과 갑상선 항진증 가. 요오드는 갑상선 호르몬의 생성에 필수적인 미네랄입니다. 이 호르몬은 신진대사를 조절하고 체온, 심박수, 성장 등을 조절하는 중요한 역할을 합니다.나. 하지만, 갑상선 항진증 환자의 경우 요오드가 과다 섭취되면 갑상선이 과도하게 자극받아 호르몬 분비가 더욱 촉진될 수 있습니다. 2. 요오드 함유 음식의 종류와 그 영향 가. 해조류 1) 미역: 미역은 요오드 함량이 매우 높..