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당뇨가 오기 전 '내 몸 신호' 4가지
미리 알면 피할 수 있는 당뇨, 정말 피할 수만 있다면 피하고 싶은 질병 중 하나입니다. 당뇨병은 갑작스럽게 나타나지 않으며, 시작 전에 몸에서 보내는 신호를 알아차릴 수 있다면 예방이 가능합니다. 특히 30~40대에서도 이 초기 신호가 반복된다면 반드시 혈당 검사를 받아보는 것이 중요합니다.
1. 첫 번째 신호 – 갈증
운동하지 않아도 물을 자주 마시게 되거나 갈증이 쉽게 해소되지 않는다면, 이는 혈중 당 수치가 높아 체내 수분을 빨리 소모하기 때문입니다.
- 당이 혈액 내에서 세포 독성을 유발하고, 이를 희석하려고 몸에서 물을 찾게 되어 갈증이 심해집니다.
2. 두 번째 신호 – 소변
물을 많이 마시기 때문에 소변량이 많아지는 것이 아니라, 몸이 혈중 당을 소변으로 배출하려 하기 때문입니다.
- 반복되는 소변과 탈수 현상은 다시 갈증을 유발하며 악순환이 이어집니다.
3. 세 번째 신호 – 허기 및 식곤증
식사를 했는데도 계속 배가 고프고, 식후에는 심한 졸음이 동반된다면 인슐린 반응이 비정상적으로 작동하고 있을 수 있습니다.
- 혈당이 급상승한 뒤 급감하면서 허기와 식곤증을 동시에 유발할 수 있습니다.
- 지속되면 체중이 감소하고 기력이 떨어지는 상태로 이어집니다.
4. 네 번째 신호 – 무기력증
당이 세포에 흡수되지 못하면 에너지원 부족으로 피로가 쉽게 누적되고, 아무리 쉬어도 회복되지 않는 만성 무기력으로 이어집니다.
- 식사, 수면, 휴식을 충분히 취해도 회복되지 않으면 혈당 검사를 권장합니다.
5. 결론 및 관리 팁
- 갈증, 잦은 소변, 허기, 무기력은 당뇨 전단계에서 흔히 나타나는 신호입니다.
- 가족력이 있다면 정기적인 혈당 검사와 식습관 조절, 체중 관리로 예방해야 합니다.
6. 참고 자료
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