티스토리 뷰
목차
반응형
디카페인 vs 일반커피 차이점과 물 섭취 팁
- 디카페인과 일반 커피는 어떤 차이가 있을까요? 카페인 함량, 맛, 건강 효과 비교부터 커피와 물을 함께 마셔야 하는 이유와 실천 팁까지 깔끔하게 정리해드립니다.
디카페인 vs 일반 커피, 그리고 물과 함께 마셔야 하는 이유
커피 좋아하시는 분들 많으시죠?
저도 하루에 한두 잔은 꼭 마시는 편인데, 요즘은 디카페인 커피를 찾는 사람들도 부쩍 늘었어요.
특히 저녁에도 커피를 마시고 싶은 분들이나, 카페인에 예민한 분들에게는 디카페인이 딱이죠.
그런데!
디카페인 커피는 진짜 일반 커피보다 덜 좋을까요?
그리고 커피 마실 때 **“물도 같이 마셔야 한다”**는 얘기, 들어보신 적 있나요?
오늘은 ✔ 디카페인 vs 일반커피 차이점과
✔ 커피+물 섭취법에 대해 쉽게 정리해드릴게요.
☕ 디카페인 vs 일반 커피, 뭐가 다를까?
1. 카페인 함량 차이
- 일반 커피: 한 잔에 약 70~140mg 카페인
- 디카페인 커피: 한 잔에 약 3~7mg
→ 거의 카페인을 제거했지만, 100% 무카페인은 아니에요!
2. 맛과 향미의 차이
디카페인은 카페인 제거 과정 중 일부 풍미가 빠져서
조금 더 부드럽고 연한 느낌이 있어요.
하지만 요즘은 기술이 좋아져서 일반 커피와 거의 구별이 안 갈 정도로 맛있게 나오기도 해요.
3. 몸에 미치는 영향
항목일반 커피디카페인 커피
| 카페인 작용 | 집중력↑, 각성 효과 | 거의 없음 |
| 수면 영향 | 과도시 불면 유발 가능 | 영향 적음 |
| 위 자극 | 과민한 사람에겐 자극 가능 | 상대적으로 적음 |
✔ 불면, 심장 두근거림, 위장 약한 분들 → 디카페인 추천
✔ 아침 활력, 집중 필요할 때 → 일반 커피 OK
💧 커피 마실 땐 물도 같이 마셔야 할까?
정답은 YES! 꼭 마셔야 해요.
1. 커피는 이뇨 작용이 있어요
커피를 마시면 체내 수분이 빠르게 배출돼요.
그래서 물을 따로 안 마시면 탈수 상태가 되기 쉬워요.
→ 피부 건조, 피로, 집중력 저하까지 올 수 있어요.
2. 공복 커피는 속쓰림 유발
공복에 진한 아메리카노 한 잔… 상상만 해도 속 쓰리죠?
위산 분비를 자극해서 속을 아프게 만들 수 있어요.
그래서 식사 후 + 물 한 컵과 함께 섭취하는 게 베스트!
✅ 커피+물 함께 마시는 꿀팁
- 커피 마신 후 생수 1잔 필수
- 수분 보충으로 탈수 예방
- 공복엔 먼저 물을 한 컵 마신 후 커피
- 위 보호에 좋아요
- 커피 1잔 = 물 2잔 이상 마시기
- 특히 날 더울 땐 꼭!
📺 관련 유튜브 영상
✅ 마무리 요약
- 디카페인은 카페인에 민감한 사람에게 좋은 대안
- 맛은 약간 다르지만 건강에는 오히려 부담이 덜함
- 커피를 마신 후엔 꼭 물도 챙겨 마셔야 몸이 덜 피곤해요
반응형