우울증과 세로토닌 관계 우울증은 단순한 기분 저하를 넘어 신경생물학적 원인까지 포함되는 질환입니다. 세로토닌의 작용과 함께 자살률, 중독, 비교심리 등 한국 사회의 우울증 실태를 조명하며 알아보겠습니다. 📚 목차1. 한국 사회와 우울증의 실태2. 생각보다 흔한 우울증 증상3. 세로토닌과 우울증의 과학적 관계4. 극복법: 약물, 운동, 비교 멈추기5. 결론: 감정은 병이 아니라 신호1. 한국 사회와 우울증의 실태 한국은 자살률 세계 1위라는 불명예를 안고 있습니다. 해마다 약 15,000명 이상이 스스로 생을 마감하며, 이는 한 중소 도시가 통째로 사라지는 수치입니다. 우울증은 그 원인 중 가장 중심에 있는 질환으로 꼽히며, 사회적 관심과 제도적 보호가 절실합니다. 하지만 현실은 정반대입니다. 우울증 환..

생각과 감정 거리두기 우리는 스스로 생각을 통제한다고 믿지만, 대부분은 무의식적인 뇌의 반응입니다. 부정적인 생각과 감정에서 벗어나기 위해선 '거리두기' 훈련이 필요합니다. 본문에서는 그 방법과 실천법에 대해 알아보겠습니다. [ 목 차 ]1. 우리는 왜 생각에 빠지는가?2. 부정적인 감정의 작동 메커니즘3. 실생활 적용법과 구체적 실천4. 결론: 삶의 주도권 되찾기1. 우리는 왜 생각에 빠지는가? 우리는 흔히 스스로 생각하고 있다고 믿지만, 이는 뇌의 착각입니다. 심리학과 뇌과학 연구에 따르면, 우리의 대부분의 생각은 의식적으로 선택하는 것이 아니라 자동적으로 떠오르는 것입니다. 예컨대 “이런 생각은 하지 말아야지”라고 결심해도, 오히려 해당 생각이 더 강하게 떠오르곤 합니다. 뇌는 어떤 자극에 ..

우울증 자가진단과 극복법 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 병입니다. 유전, 환경, 성격 등 다양한 원인과 함께 나타나며 조기 진단과 대처가 중요합니다. 이 글을 통해 자가진단법, 위험요소, 그리고 극복 방법까지 상세히 알아봅니다. [ 목 차 ]1. 우울증 자가진단 기준과 유형2. 우울증에 취약한 사람들의 특징3. 우울감 극복을 위한 실질적인 방법4. 결론: 긍정적 선택, 회복의 출발 우울증은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 경험하고 있는 심리적 질환입니다. 단순히 슬픈 감정을 느끼는 것을 넘어서 삶의 의욕을 떨어뜨리고, 일상에 큰 영향을 주는 병입니다. 특히 우리 사회에서는 ‘기분 문제’로 치부되어 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 본문에서는 우울증의 자가진단 방법, 취약한 사람들의 ..