걷기 운동 "만성 질환 20가지 질병 예방"걷기 운동은 혈당 조절, 혈압 낮추기, 심장 강화, 체중 감량, 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 또한, 골다공증 예방, 관절염 완화, 우울증 개선, 불면증 해소, 소화기 건강, 만성 피로 해소, 천식 완화, 빈혈 개선, 신경 질환 예방, 대사 증후군 관리, COPD 증상 완화, 신장 건강, 간 기능 개선, 만성 통증 완화, 면역력 강화에 기여합니다. 걷기 운동이 각 질병에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.    1. 당뇨병걷기 운동은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 개선하여 당뇨병 관리를 도와줍니다. 걷기는 체내 포도당을 에너지로 소모하고, 근육 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 만들어줍니다. 매일 30분 이상의 걷기 운동은 제2형 당뇨병 예방에..