섬유근육통에 최고 좋은 음식과 식단섬유근육통(fibromyalgia)은 만성적인 근육 통증과 피로를 특징으로 하는 질환입니다. 종종 수면 장애, 기억력 문제, 우울증 및 불안과 같은 증상도 동반하고, 섬유근육통의 원인은 명확하지 않지만, 신경계의 과민 반응과 관련이 있을 것으로 추정됩니다. 이를 관리하기 위해서는 적절한 식단이 중요합니다.   1. 섬유근육통에 좋은 음식가. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식1) 연어, 고등어, 참치: 이들 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되고, 주 2~3회 섭취를 권장합니다.2) 치아씨드, 아마씨: 식물성 오메가-3 지방산의 좋은 공급원으로, 샐러드나 스무디에 추가합니다.나. 항염증 식품1) 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리):..

섬유근육통과 심리상태의 관계섬유근육통(Fibromyalgia)은 근골격계의 만성질환으로, 광범위한 통증과 피로가 주요 증이고, 이 질환은 신체적인 증상뿐만 아니라 심리적인 요인과도 밀접한 관계가 있습니다. 특히, 우울증과 불안은 섬유근육통 환자에게서 흔히 나타나는 심리적 문제로, 이를 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.   1. 심리적 치료방법의 중요성섬유근육통 환자들은 심리적 요인을 관리함으로써 증상을 완화시킬수 있고,  심리 치료 기법을 통해 환자의 심리적 상태를 개선할 수 있는 치료 방법은 통증 관리에 필수적입니다.    가. 인지행동치료(CBT)인지행동치료(CBT)는 섬유근육통 환자에게 특히 효과적인 심리 치료법입니다. CBT는 환자가 부정적인 생각 패턴을 인식하고, 이를 긍정적으로 변화시키도록 ..