이석증, 원인과 예방법 – 재발 방지, 신체 활동, 비타민 D, 생활 습관  살면서 갑작스러운 어지럼증을 경험해 보신 적 있으신가요? 아침에 일어나다가 눈앞이 핑 도는 느낌이 들거나, 고개를 돌릴 때마다 어지러움이 몰려오는 경험 말입니다. 저는 얼마 전, 이런 어지럼증으로 이석증을 겪었는데요. 그때의 불안감은 말로 다 표현하기 힘들었습니다. 하지만 다행히 이석증의 원인과 예방법에 대해 공부하면서, 더 이상 원인에 집착하지 않고 예방법에 집중하는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다.   이석증은 어지럼증입니다.이석증은 귀 속의 전정기관에 있는 이석이 떨어져 나와 발생하는 어지럼증입니다. 저는 처음에는 왜 이런 증상이 나에게 찾아왔는지 걱정이 많았지만, 대부분의 이석증은 특별한 원인 없이 발생한다는 사실을 알..

어지럼증 일상생활에서 예방 방법: 전정 재활 운동 , 건강한 식습관 어지럽기 때문에 몸을 덜 사용하게 되는 것인데, 사실 이는 오히려 어지럼증을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 어지럼증을 치료하고 예방하기 위한 일상 속 생활 습관과 중요한 팁들을 소개해드리려고 합니다. 이러한 정보는 어지럼증을 가볍게 여기고 방치하기보다는, 스스로 관리하고 극복할 수 있는 방법을 제시합니다.  첫 번째로 강조드리고 싶은 것은 활동적인 생활입니다. 어지럼증이 있다고 해서 움직임을 멈추면, 신경계 기능은 점점 더 퇴화하게 됩니다. 몸은 사용하면 할수록 발달하고, 사용하지 않으면 약화됩니다. 이는 근육과도 마찬가지입니다. 일상 생활에서의 간단한 활동이라도 꾸준히 움직이는 것이 중요합니다. 집안일을 하거나 계단..

회전근개 파열과 오십견 :어깨 통증, 극상근, 비수술적 치료, 수술나이가 들면서 어깨 통증을 경험하는 분들이 많이 있습니다. 특히 40대에서 50대 이후로 어깨가 아프다면 흔히 '오십견'이라고들 부릅니다. 하지만 정확하게 말하면, 오십견은 특정 질병이 아니라 여러 가지 어깨 문제를 통칭하는 말입니다. 이는 회전근개 파열, 석회성건염, 유착성 관절낭염 등 다양한 어깨 질환을 아우르는 표현입니다. 이번 글에서는 특히 많은 분들이 혼동하시는 회전근개 파열에 대해 말씀드리고자 합니다. 회전근개 파열이란?어깨에는 팔을 들어 올리고 회전하는 데 중요한 역할을 하는 회전근개라는 근육이 있습니다. 이 회전근개는 네 가지 근육으로 이루어져 있는데, 그중 가장 흔하게 파열되는 근육이 극상근입니다. 극상근은 팔을 들어 올릴..

어깨 힘줄 파열, 수술 없이 회복할 수 있는 방법 : 스트레칭, 어깨 운동어깨가 아플 때 병원을 찾으면 가끔은 "어깨 힘줄이 파열되었습니다"라는 진단을 받을 수 있습니다. 저도 처음에는 그 말을 들었을 때 굉장히 놀랐습니다. '파열'이라는 단어가 주는 두려움은 매우 큽니다. 마치 어깨를 더 이상 쓸 수 없을 것 같고, 수술을 해야만 회복할 수 있을 것 같은 불안감이 생기죠. 그러나 다행히도 대부분의 어깨 힘줄 파열은 수술 없이도 치료가 가능합니다. 오늘은 어깨 힘줄 파열에 대해 이해하기 쉽게 설명해 드리려고 합니다.어깨 힘줄 파열이란?어깨 힘줄 파열은 회전근개라는 근육과 힘줄이 손상된 상태를 말합니다. 어깨 힘줄 파열이라고 하면 무언가 완전히 찢어져서 큰 문제가 생겼다고 생각할 수 있지만, 사실 대부분의..