라운드 숄더 교정, 집에서 쉽게 할 수 있는 방법 : 라운드 숄더 자가 진단평소에 어깨가 앞으로 굽어있는 자세로 불편함을 느끼는 경우가 있나요? 특히 장시간 앉아있는 직장인이나 학생들에게 흔히 나타나는 라운드 숄더는 일상에서 자주 경험할 수 있는 문제입니다. 저 또한 한동안 어깨가 앞으로 굽고 목이 앞으로 튀어나와 있는 상태로 지내다 보니, 목과 어깨에 통증이 자주 발생하게 되었는데요. 그래서 라운드 숄더에 대한 자가 진단법과 교정 방법을 알아보며 제 경험을 바탕으로 해결해 보고자 했습니다. 라운드 숄더란?라운드 숄더는 잘못된 자세로 인해 어깨가 앞으로 말리고 등이 둥글게 굽는 체형의 변형을 의미합니다. 저 역시 장시간 책상 앞에 앉아서 일을 하다 보니, 무의식적으로 등을 구부정하게 하고 어깨를 앞으로 ..

어깨 운동, 부상을 피하는 운동하는 방법 : 어깨 스트레칭, 적절한 강도 요즘 많은 분들이 운동을 시작하면서 어깨 운동에 관심을 가지고 계십니다. 어깨는 가동 범위가 넓고 다양한 운동이 가능하기 때문에, 헬스장이나 집에서 손쉽게 할 수 있는 부위이기도 합니다. 하지만 어깨는 구조상 부상에 매우 취약한 부위 중 하나입니다. 저도 처음에는 무작정 운동을 시작했다가 어깨 통증으로 고생한 경험이 있었습니다. 그래서 오늘은 어깨 운동을 하시면서 부상을 피하고 효과를 극대화할 수 있는 방법을 제 경험을 바탕으로 세 가지 팁으로 나눠 말씀드리려고 합니다. 1. 운동 전 충분한 스트레칭의 중요성첫 번째로, 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭이 필수입니다. 어깨는 움직임의 폭이 넓기 때문에 사전에 근육과 인대를 충분히..

암 환우분들이 과일주스를 피해야 하는 이유와 대안 방법암 투병 중이신 많은 분들께서 자연스러운 생각으로 과일주스를 많이 드시는 경우가 있습니다. “과일은 몸에 좋은 거니까, 입맛도 없고 기운도 없을 때 과일 주스라도 마시면 좋겠지”라는 생각이 드실 수 있습니다. 그러나 이 점이 바로 암 환우분들이 흔히 저지르는 큰 실수 중 하나일 수 있습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 과일주스의 숨겨진 문제와, 암 환우분들께 권장되는 건강한 대체 방법에 대해 말씀드리고자 합니다.  본론: 왜 과일주스가 위험한가요?과일 자체는 자연에서 온 식품이기 때문에 기본적으로 건강에 좋다고 여겨질 수 있습니다. 특히 항암치료로 입맛이 떨어지고, 음식 섭취가 힘들어질 때 달콤한 과일은 입맛을 돋우고, 주스로 갈면 더 쉽게 섭취할 ..

암 환우분들이 과일주스를 피해야 하는 이유와 건강한 대안: 야채선택암 치료를 받는 동안 어떻게 먹어야 할지 고민하는 분들이 많으실 겁니다. 특히 입맛이 없고 기운이 없을 때 달콤한 과일주스는 마시기 쉽고 기운도 나게 해주니 많은 분들이 선택하는 식품 중 하나입니다. 하지만, 저는 암 환우분들이 과일주스를 지나치게 섭취하는 것이 오히려 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.  오늘은 과일주스 섭취가 왜 암 환우분들께 좋지 않은지, 그리고 더 건강한 대안은 무엇인지에 대해 제 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다.  본론: 왜 과일주스를 피해야 할까요?암 투병 중인 많은 분들이 과일은 건강에 좋은 것이라 믿고 자주 섭취하십니다. 항암치료 중에는 입맛이 떨어지고, 음식을 씹기도 어려운 ..