낙상 사고 예방을 위한 3분 걷기 운동과 집에서 하는 운동오늘은 간단하면서도 효과적인 3분 걷기 운동을 소개해 드리려 합니다. 나이가 들수록 균형 감각이 점차 떨어지면서 낙상 사고의 위험이 커지게 됩니다. 특히 고령자분들에게는 낙상 사고가 큰 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 이를 예방하기 위한 운동이 매우 중요합니다.   저 역시 일상생활에서 느꼈던 균형 감각 저하와 낙상 사고의 위험을 직접 체감하며, 작은 노력이 큰 변화를 가져온다는 사실을 알게 되었습니다.이제 이 운동을 통해 두뇌를 자극하고, 신체 균형을 유지하는 방법을 함께 알아보겠습니다.  낙상 사고는?낙상 사고는 흔히 겨울철 눈이 내린 후 미끄러지면서 발생할 것 같지만, 통계에 따르면 실제로는 집 안에서 가장 많이 발생한다고 합니다. 저도 집..

파킨슨병 운동: 균형 잡기 운동, 유산소 운동, 파킨슨병 진행 늦추기파킨슨병은 천천히 진행되는 퇴행성 질환으로, 몸이 느려지고 근육이 경직되는 특징을 가지고 있습니다. 이 병을 진단받은 이후, 저 역시 일상생활에서 몸의 움직임이 점점 둔해지는 것을 느꼈고, 넘어진 적도 있었습니다. 그때마다 앞으로 병이 더 진행되면 어떡하나 하는 두려움이 들기도 했습니다.  그러나 전문가 분들께서 강조하신 운동법을 꾸준히 실천하면서, 파킨슨병의 증상을 어느 정도 완화할 수 있다는 희망을 얻게 되었습니다. 오늘은 파킨슨병 환자들에게 도움이 되는 운동법과 그 중요성에 대해 말씀드리고자 합니다. 파킨슨병의 진행을 늦추는 운동의 중요성파킨슨병은 도파민이 부족해지면서 몸이 느려지고 근육이 경직되며, 균형 잡기도 어려워집니다. 저도..

파킨슨병에 도움이 되는 운동법 4가지 :  삶의 질을 높이기파킨슨병을 진단받고 나면 몸이 점점 느려지고 경직되며, 일상생활에서 많은 어려움을 겪게 됩니다. 저도 그 과정을 직접 경험하며 혼란스럽고 무력감을 느낀 적이 많았습니다. 하지만 다행히 전문가들의 조언을 듣고 꾸준히 운동을 실천하면서, 증상을 완화하고 병의 진행을 늦출 수 있었습니다.  오늘은 파킨슨병 환자들에게 특히 도움이 되는 운동법을 소개해 드리려 합니다. 운동을 통해 어떻게 몸의 유연성을 유지하고 균형을 잡을 수 있는지, 제가 체험한 바를 바탕으로 설명드리고자 합니다. 파킨슨병과 운동의 관계 파킨슨병은 도파민이라는 신경전달물질의 부족으로 인해 나타나는 병으로, 몸의 움직임이 둔해지고 경직되는 증상을 보입니다. 저는 처음에 가벼운 손 떨림을 ..

떨림 증상의 원인: 갑상선 기능 항진증, 파킨슨병, 심인성 떨림가끔 일상생활 중에 손이나 머리, 혹은 다른 신체 부위가 저절로 떨릴 때가 있습니다. 처음에는 "피곤해서 그러겠지" 하며 넘기기 쉽지만, 그 떨림이 자주 반복되거나 점점 심해지면 불안해지기 마련입니다. "병원에 가야 하나?"라는 생각도 자연스럽게 하게 되죠. 하지만 모든 떨림이 병원을 갈 만큼 심각한 것은 아닐 수 있습니다.  이번 글에서는 일상에서 흔히 느낄 수 있는 떨림 증상의 원인과 언제 병원을 방문해야 할지에 대해 알아보겠습니다. 본태성 떨림, 파킨슨병, 심인성 떨림, 갑상선 기능 항진증 등의 다양한 원인들을 살펴보며 증상을 어떻게 다뤄야 할지 도움을 드리고자 합니다.  떨림 증상은 여러 가지 이유로 발생  떨림 증상은 여러 가지 이유..