추석 체중 관리, 명절에도 살찌지 않는 비결여러분, 명절을 앞두고 체중 관리가 고민이 되시죠? 저도 예전에는 명절이 지나고 나면 체중이 확 늘어서 그걸 다시 빼는 게 참 힘들었습니다. 명절이라는 핑계로 기름진 음식들을 마음껏 먹다 보면, 체중이 늘어나는 건 당연한 일이죠. 하지만 매번 그 체중이 금방 빠지지 않고 오히려 쌓이기만 하더군요. 그래서 제가 직접 경험한 체중 관리 방법을 여러분께 공유하고자 합니다.  추석 명절 동안 어떻게 하면 살이 덜 찌고, 명절 후에는 어떻게 체중을 빨리 줄일 수 있는지 제가 해본 방법들을 말씀드리겠습니다.1. 추석에도 물 마시기 잊지 마세요 저는 명절 동안 물을 많이 마시는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 사실 명절에는 음식에 집중하다 보니 물을 마시는 걸 잊기 쉬운데..

명절, 추석동안 최대 살찌지 않은 방법: 추석 체중 관리가을이 오면 많은 분들이 "추석 지나면 살이 조금 늘겠지"라는 생각을 하시죠? 하지만 이는 단순한 걱정이 아닙니다. 저도 몇 년 전에는 명절마다 체중이 늘어나는 걸 경험했습니다. 늘어난 체중은 시간이 지나면 자연스럽게 빠질 거라 믿었는데, 결과적으로 그 체중은 매년 쌓여가고, 어느 순간 더 이상 빠지지 않더군요.  저와 비슷한 경험을 하신 분들도 많으실 거라 생각됩니다. 특히, 비만이신 분들에게 명절은 체중 관리에 큰 도전이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 가진 사람들은 과식을 하더라도 쉽게 체중이 다시 돌아오는 반면, 비만이거나 과체중인 사람들은 체중이 늘어나기 쉬우며, 빠지지 않는다는 연구 결과가 있습니다. 명절 기간 동안 체중이 빠르게 늘어나는..

떼쓰고 화내는 행동에 대한 대응 방법 : 무관심과 권위의 균형 찾기부모가 아이를 양육하면서 가장 힘든 순간은 아이가 부정적인 행동을 보일 때입니다. 저 역시 그런 상황을 여러 번 겪었고, 처음에는 어떻게 대처해야 할지 막막하기만 했습니다. 특히 아이가 떼를 쓰거나, 화를 내며 자신의 의사를 강하게 주장할 때, 이 문제를 해결하는 것은 그저 인내와 사랑만으로는 부족하다는 것을 깨달았습니다. 하지만, 다양한 방법들을 적용해보면서 '무관심'이라는 전략이 상당히 효과적임을 알게 되었습니다.   오늘 저는 아이의 부정적인 행동을 대처하는 방법 중에서도 '무관심'의 중요성과 이를 통해 부모로서의 권위를 회복하는 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 물론 아이를 무조건 무시하는 것이 아니라, 아이의 행동에 따라 어떻게 ..

권위 있는 부모, 훈육 방법으로 아이와의 관계 형성하기아이를 키우다 보면, 부모로서 수많은 결정과 순간을 마주하게 됩니다. 특히 일상적인 훈육 과정에서 우리는 아이에게 어떤 방식으로 다가가야 할지 고민하게 됩니다. 저는 아이와의 “이 닦기”라는 단순한 행동에서 시작된 훈육 과정을 통해 아이가 성장하는 모습을 보며, 부모의 권위와 아이와의 신뢰 형성이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다.  아이의 마음 읽기와 선택지 제공 아이가 이를 닦기 싫어하는 것은 너무나도 자연스러운 일입니다. 저도 처음에는 아이가 이를 닦기 싫다고 할 때, 무작정 “해야 해”라고만 말했습니다. 하지만 이내 그 방법이 통하지 않는다는 것을 깨달았죠. 아이의 마음을 읽어주는 것, 즉 "너가 지금 이 책을 정말 재미있게 읽고 있는데 이를 ..