탄수화물 줄이기 실천 식단 탄수화물 줄이는 건강한 식습관 실천법! 밥·빵·면 대신 즐길 수 있는 대체 식재료와 현실적인 저탄고지 식단 루틴을 소개합니다. 다이어트, 혈당 관리에도 효과적입니다. 1. 탄수화물이 왜 문제일까? 탄수화물은 우리 몸의 에너지원이에요. 문제는 우리가 필요 이상으로 너무 많이 섭취한다는 점이죠. 특히 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)은 혈당을 급격히 올리고 지방으로 저장되기 쉬워요.하루 권장 섭취량보다 훨씬 많은 탄수화물을 먹는 게 문제지, 탄수화물 자체는 나쁜 게 아닙니다. 중요한 건 **균형 잡힌 섭취와 대체 식재료의 활용**이에요.2. 탄수화물 대체 식재료 소개 곤약밥: 흰쌀 대신 곤약쌀을 섞어 칼로리와 탄수량 모두 줄이기입니다.콜리플라워 라이스: 식감이 밥과 비슷하고..