생각과 감정 거리두기 우리는 스스로 생각을 통제한다고 믿지만, 대부분은 무의식적인 뇌의 반응입니다. 부정적인 생각과 감정에서 벗어나기 위해선 '거리두기' 훈련이 필요합니다. 본문에서는 그 방법과 실천법에 대해 알아보겠습니다. [ 목 차 ]1. 우리는 왜 생각에 빠지는가?2. 부정적인 감정의 작동 메커니즘3. 실생활 적용법과 구체적 실천4. 결론: 삶의 주도권 되찾기1. 우리는 왜 생각에 빠지는가? 우리는 흔히 스스로 생각하고 있다고 믿지만, 이는 뇌의 착각입니다. 심리학과 뇌과학 연구에 따르면, 우리의 대부분의 생각은 의식적으로 선택하는 것이 아니라 자동적으로 떠오르는 것입니다. 예컨대 “이런 생각은 하지 말아야지”라고 결심해도, 오히려 해당 생각이 더 강하게 떠오르곤 합니다. 뇌는 어떤 자극에 ..